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《沟通之舞》读后感

发表于:2018-10-08 13:29

读《沟通之舞》有感

为什么越亲密的人,越易产生隔阂?为什么越深入的对话,越想让你逃离?亲密关系中的沟通更具挑战,也更艰难。只有深入其中,你才能真正做自己,找到归属和爱。

沟通是一种交流的过程,其参与者处于不同但有所重叠的背景下,经由交换信息而建立关系,关系品质会受到外在的、生理的和心理的噪音所干扰。

 我是偏内向的人,在与人沟通时喜欢保持一定的距离,很少开怀,或者是需要绕过较长的路才能交心。在亲密关系里和家人或恋人沟通时,又喜欢占主导地位,当对方不能满足我的需求时容易怨怼他人。单是这一个定义就给我不小的启示,一个巴掌拍不响,单独的一个人无法完成或者破坏一次有意义的交流,从自己的角度而言,至少应该努力地加强了解,扩大重叠面,心理暗示自己尽可能地降低心理噪音,尽量给出积极反馈,把握对话进行的方向,做沟通中的积极贡献者,而不是消极破坏者。

比起愤怒之舞,本书讨论情绪的面更广,特别说到婚姻中除了愤怒之外双方的沉默,妥协,拒绝等造成的沟通障碍。关键词仍然是阐明立场,划清底线,明确自我。本书不是教你说话技巧,怎样说好听,而是强调为什么要说,以及不说带来的亲密关系恶果。还是很有帮助!

对话创造着自我。通过言语和沉默,我们可以让自我变得更渺小或更伟大。通过言语和沉默,我们可以贬低也可以强化他人,可以为两个人的关系提供更狭窄或更宽阔的发展空间。我们如何运用心声,决定了关系的质量,决定了我们是谁,决定了世界可能成为什么样子。

每一段人际关系都会形成一股沟通气氛。正向气氛的特征是肯定的信息;反之,负向气氛通常使用不肯定的信息。沟通气氛是由人际关系发展而来的,特别是从口语和非口语的信息。在沟通气氛形成之后,相互作用的信息会创造出正向或者负向的螺旋,在这样的螺旋当中,正以及负向需不需的频率和强度会不断增长。

许多沟通者认为他们当时正在表达情绪,但实际上他们的陈述只是对情绪的一种伪装。例如,常常能听到有人很有情绪地说我觉得该去看这场秀或者我感到我们见面太频繁了,但事实上,这些描述都没有任何情绪的内容。在第一个句子里,觉得这个词真正代表的含义是我想去看看秀,而第二句的感到代表着我认为我们见面太频繁了。如果加上真正的感觉字眼,你就会发现原本的说法缺乏对情绪的表达——“我很无聊,所以我...

防卫是一种最具毁灭性的沟通类型。当潜在具有威胁性的信息出现时,使用杰克吉布所提出的支持性行为有助于降低触发他人防卫心的可能、此外,我们可以运用清晰信息和保留面子的方法来和别人分享我们的想法和感受。完整而清晰的信息面熟措词包括:以提问来描述行为,至少提出一个解释,表达说话者的感受,描述情境的结果和说话者的意图。

当你面对他人的批评时,试着借由认同评论中的事实以及批评者的观点来了解批评当中的含义,这对你用非防卫的反应来回应这些指责有所帮助。

这本书帮助我们厘清了很多之前对于亲密关系存在的误区,告诉我们如何沟通,如何找回爱,如何在爱自己的同时爱最亲密的人,让我们在面对亲密关系时更清醒、更清楚、更冷静。

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